Source de nombreux fantasmes, de controverses diverses et variées, l’hypnose souffre aujourd’hui d’une réputation « sulfureuse ». Mais comme le disait Leon Zitrone, « que l’on parle de moi en mal ou en bien, peu m’importe. Pourvu que l’on parle de moi ».
Alors oui, l’hypnose souffre autant qu’elle bénéficie de sa réputation : pratique scientifique ? pratique ésotérique ? pratique efficace ? On fait le point dans cet article !
L’hypnose : une réputation sulfureuse…
L’hypnose a parfois une réputation sulfureuse qui persiste à lui coller à la peau. Cette perception négative est en grande partie due aux représentations erronées et sensationnalistes qui en sont faites dans les médias et la culture populaire. Plus l’hypnose est controversée, plus elle divise, et plus elle fascine et occupe les esprits…
Impossible de nier à quel point cette discipline est fascinante lorsque vous voyez sur votre téléviseur Messmer (avec 2 “s”), hypnotiser une foule !
Mais, bien loin de la scène et des effets spectaculaires, l’hypnose est aussi une pratique thérapeutique ancienne, et qui revient “au goût du jour” (au même titre que la sophrologie) ! Contrairement à ce que certains pourraient croire, il s’agit d’un processus naturel et non d’une manipulation ou d’une perte de contrôle totale, mais nous y reviendrons.
L’hypnose est utilisée dans de nombreux domaines, tels que la psychologie clinique, la médecine, la dentisterie et même dans certaines formes de spectacle. En psychothérapie, elle peut être utilisée pour traiter des problèmes tels que l’anxiété, les phobies, les addictions, les troubles du sommeil et bien d’autres encore.
Dans cet article, nous allons définir ce qu’est l’hypnose et nous attaquer aux “préjugés et aux idées fausses” sur l’hypnose.
Définition de l’hypnose
Il existe autant de définitions de l’hypnose que de personnes enseignant ou pratiquant l’hypnose… Là où tous se rejoignent à peu près, c’est de dire que l’hypnose est caractérisée par un état de conscience dit “modifié”. Mais la problématique de cette définition réside aussi à définir ce qu’est un état de conscience modifié.
Dans Le Robert, on retrouve la définition suivante : “État voisin du sommeil, provoqué par des manœuvres de suggestion (hypnotisme, magnétisme), ou des moyens chimiques (narcose)”.
Cette difficulté à définir le terme hypnose provient du fait que l’hypnose est :
- une discipline structurée, composée de différentes techniques verbales et non verbales (regroupant plusieurs formes d’hypnose, que nous évoquons juste après),
- un état (état de transe dit hypnotique),
- et un processus (l’hypnose permet de mener à l’état de transe).
Quelles sont les différentes formes d’hypnose qui existent ?
Les différentes formes d’hypnose
Il existe plusieurs formes d’hypnose qui sont utilisées dans différentes approches thérapeutiques. Voici quelques-unes des principales :
- L’hypnose classique
- L’hypnose de spectacle
- L’hypnose ericksonienne
- L’hypnose thérapeutique
- L’hypnose régressive
- L’autohypnose
L’hypnose classique
L’hypnose classique est souvent associée à des techniques directes et explicites. Elle se concentre sur l’utilisation de suggestions directes pour induire un état de transe chez le sujet.
Cette approche peut impliquer l’utilisation d’inductions formelles, telles que la fixation d’un point ou la visualisation d’une pendule, pour amener le sujet dans un état hypnotique. Une fois en transe, l’hypnotiseur peut utiliser des suggestions directes pour apporter des changements ou des améliorations souhaitées.
L’hypnose classique est parfois appelée hypnose elmanienne, qui tire son nom de Dave Elman, un hypnotiseur célèbre.
Cette approche se caractérise par des inductions rapides et efficaces, qui permettent d’induire rapidement un état de transe profonde chez le sujet.
L’hypnose de spectacle
Durant les spectacles, les hypnotiseurs ou “fascinateurs” utilisent souvent l’hypnose classique ainsi que d’autres disciplines telles que le mentalisme, et la magie.
L’hypnose ericksonienne
L’hypnose Ericksonienne s’appelle ainsi par rapport au nom de son créateur, le psychiatre américain Milton H. Erickson. Elle se caractérise par des suggestions indirectes, des métaphores et des histoires pour communiquer avec l’inconscient du sujet. L’objectif est de stimuler l’imagination et d’activer les ressources internes de la personne pour résoudre les problèmes. Il n’est pas nécessaire d’être médecin pour suivre une formation en hypnose ericksonienne. Milton Erickson a d’ailleurs été “modélisé” par les créateurs de la PNL : Bandler et Grinder (tu peux retrouver un de leurs ouvrages en cliquant ici)
L’hypnose thérapeutique
L’hypnose thérapeutique est utilisée dans un contexte clinique pour traiter une variété de problèmes de santé mentale, émotionnelle et physique. Elle implique l’utilisation de techniques hypnotiques pour aider les patients à accéder à leur inconscient, à explorer leurs pensées, leurs émotions et leurs souvenirs profonds, et à apporter des changements positifs. L’hypnose thérapeutique peut être utilisée pour traiter des troubles tels que l’anxiété, les phobies, les traumatismes, les troubles du sommeil, les dépendances, et bien d’autres encore.
La forme d’hypnose thérapeutique la plus courante aujourd’hui est l’hypnose ericksonienne. Seuls quelques thérapeutes relèvent du courant elmanien, dit “classique”. Pour devenir hypnothérapeute, il faut suivre une formation spécifique.
L’hypnose régressive
L’hypnose régressive est une forme spécifique d’hypnose qui vise à explorer les souvenirs et les expériences passées d’une personne, y compris les vies antérieures.
Cette approche part du principe que certains problèmes et blocages actuels peuvent avoir des origines dans des vies antérieures ou des événements oubliés de l’enfance. L’hypnotiseur guide le sujet à travers des séances d’hypnose pour accéder à ces souvenirs et en tirer des enseignements ou des guérisons.
Le but n’est pas de savoir si les vies antérieures existent ou non, mais bien d’avoir une “porte d’entrée” pour la résolution de problèmes.
L’autohypnose
L’autohypnose est une pratique individuelle, de soi à soi, dans laquelle une personne induit volontairement un état d’hypnose sur elle-même, sans l’aide d’un hypnotiseur. Elle peut être utilisée à des fins d’auto-amélioration, de relaxation, de gestion du stress ou même pour apporter des changements positifs dans sa vie. L’individu utilise des techniques telles que la visualisation, la répétition de suggestions positives ou la relaxation profonde pour atteindre cet état de conscience modifié.
Comment faire de l’autohypnose
Pourquoi faire de l’hypnose ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles on peut choisir de faire de l’hypnose. Voici les principales motivations :
- Pour arrêter de fumer : l’hypnose peut être utile pour arrêter de fumer, et beaucoup de personnes cherchent une “solution miracle”, sans effort, pour atteindre leur objectif. Même si ce n’est pas vraiment la façon dont l’hypnose fonctionne, cela peut aider.
- Pour perdre du poids : l’hypnose est aussi connue pour permettre de modifier durablement les habitudes alimentaires et faciliter ainsi la perte de poids.
- Pour gérer son stress : l’hypnose peut être utilisée comme outil de relaxation et de réduction du stress. De nombreuses études scientifiques mettent en avant l’intérêt de l’hypnose pour réduire le stress et l’anxiété. Elle permet de calmer l’esprit, de détendre le corps et de favoriser un état de bien-être général.
- Pour diminuer et gérer la douleur : L’hypnose est souvent utilisée comme complément aux traitements médicaux pour la gestion de la douleur. Elle peut aider à atténuer l’intensité de la douleur, à faciliter la récupération après une intervention chirurgicale, à diminuer la dépendance aux médicaments analgésiques, et à améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de douleurs chroniques.
- Pour son propre développement personnel : L’hypnose peut être utilisée pour travailler sur soi-même, sur ses croyances limitantes, ses comportements indésirables ou ses objectifs personnels. Elle peut favoriser la confiance en soi, l’estime de soi, le développement des compétences, la créativité et l’épanouissement personnel.
Conclusion
En conclusion, l’hypnose est une pratique thérapeutique fascinante, utilisée depuis de nombreux siècles, et qui mérite d’être davantage explorée et comprise.
Malgré sa réputation parfois controversée (de pratique ésotérique “new age”), il est nécessaire de rendre hommage à “la vieille dame” (surnom de l’hypnose), et de mettre en avant ses fondements scientifiques.
L’hypnose offre de nombreuses possibilités pour améliorer notre bien-être mental, émotionnel et physique. Que ce soit par le biais de l’hypnose thérapeutique, de l’autohypnose ou d’autres formes d’hypnose, cette pratique peut aider à gérer le stress, à améliorer les performances, à traiter les troubles mentaux et émotionnels, à soulager la douleur, et à favoriser le développement personnel.
Rappelons que l’hypnose doit être pratiquée par des professionnels de l’hypnose qualifiés et expérimentés. Les hypnothérapeutes formés sont en mesure d’adapter les techniques en fonction des besoins spécifiques de chaque individu et de fournir un soutien approprié tout au long du processus d’accompagnement.
Notons aussi que l’hypnose n’est pas une méthode miracle, mais plutôt un outil complémentaire qui peut soutenir les approches thérapeutiques traditionnelles. Le succès de l’hypnose dépend de la volonté et de la participation active de la personne qui la pratique, ainsi que de la relation de confiance établie entre le praticien et le sujet.
Sébastien Joumel
Champion du monde de Handball, Sébastien Joumel est le fondateur de l'Institut Français de Formation en Thérapies Brèves (I2FTB). Passionné d'hypnose, de psychologie et de neurosciences, il enseigne les thérapies brèves et accompagne des sportifs de haut niveau et des dirigeants d'entreprise.